在心理问题的高发病率期间，需要注意心理弹性

北京中国新闻局（Wang Mengyao）春季不仅很热，而且是心理问题的季节。如何正确管理情绪？ Sun Yat-Sen University（深圳）公共卫生学院副教授Zhan Yiqiang在接受《中国新闻服务》的独家采访时说：我们需要注意心理弹性。 Zhan Yiqiang提出，心理弹性（也称为心理弹性）最初是指在外部力量将其挤压时的弹性，扩展到个人反应和适应充满挑战的环境和事件的能力。 Zhan Yiqiang说：“心理韧性是摆脱疾病的能力。”当面对痛苦和愤怒的生活时，有些人容易容易抑郁，有些人可以逐渐摆脱疾病，甚至增加对生活意义的理解。我们相信后者具有更好的与Chal打交道的能力lenges并提高心理稳定性。 他说，心理顽固的水平与各种健康结果密切相关。更高水平的心理硬度对身体和心理健康有益，可以减轻慢性疾病的负面影响。 Zhan Yiqiang是Sun Yat-Sen University的公共卫生学院副教授和主管，广东省的高水平才华，也是深圳预防医学协会的流行病学分公司的代表主席。 （面试官提供的图片） 如何改善心理稳定？ Zhan Yiqiang说，心理弹性ISIT是不自然的，但可以通过生活，教育和培训经验逐渐培养和增强。改善心理弹性是一个连续的过程，涉及自我完善和调整的许多方面。 他提出了一些具体的建议： 首先，积极改变环境D让积极的环境在人民状态下行动。例如，您可以通过参加好朋友的生日（环境选择）来增加积极的经历，也可以避免与派对上的令人恶心的人（环境调整）互动。一方面，环境变化会使创伤不再沉迷于对自己产生负面影响的事件。另一方面，改变环境的方法是增强社会支持，社会联系和方法。 第二个是通过改变注意力来束缚您的心态。例如，您可以通过在线观看有趣的友好视频，聊天和约会朋友等来将自己的想法转移到令人不安的事件中。有证据表明，特定形式的差异可以维持或改善社会过程。研究以分配注意力可以帮助人们减少负面情绪经历，增加积极的情感体验，并可以在S中保持稳定的思维霍特时间。 第三是提高自我效能，即“我相信我可以”的能力。提出自我效率理论的心理学家班杜拉（Bandura）说：“人们必须具有一种自我效率感，以应对不可避免的障碍和缺乏生活中的Kassociate，从而取得成功。”自我效应越高，您的自信心就越大，您就越能够使这一目标变得越来越活跃，并且要实现您的目标越积极，就可以实现目标。 Zhan Yiqiang指出，提高自我效能的有效方法是为了小时候破坏日常生活中的目标，通过完成某些小目标来激励自己，增强您的满足感和动力以实现最终目标，并通过完成小目标来积累成功。能力，继续挑战自己，并增强您的心理稳定。 （超过） 官方的“迪斯科”口味“攻击”？广西陌生的文化遗产非常-Sti -istilong〜在这一生中，必须去激动人心的纳宁！ 第28次镜头后，他收到了一生中最好的礼物 您可以喝9.9升椰子水吗？揭示了真相... “零添加”无法标记！如何了解成分清单并吃得更安全？ 舞台和勒索，并评论意外结果...这些互联网“黑嘴”如何转移到公司？ 提高购买票的成功率，并逐步教您使用官方的“不良工件选择” 从“ Lei Drama女主人公”到差距的第一名：Xiaoyanzi，“后00s”，飞回！ 警告，恶魔和解释以返回！许多大学发布了通知 台湾有多少台受欢迎的大陆戏剧？ 8个月内售出了100万件！了解文化和创造性销售的“王冠” 不好！中国国家橄榄球队可以提前告别世界杯，即使他们获胜，他们也可能无法完成比赛。 这个小北部 - 四川高原的城镇每人有19颗梨树！ 网民说，“顶级明星”福巴正式卷土重来：我很胖，更漂亮！ “红色豪宅”的梦想即将制作动画电影，为什么经典的IPS出名？ 在庆典上已出售了超过1600万次火车票，这是受欢迎的方向 要解决“缺乏睡眠”的问题，您需要养成这些良好的习惯 成功减肥的第一组已经出现了！网民：我们遇到了麻烦